春节就要到了，假期亲朋好友欢聚一堂，熬夜聚会、打游戏、刷手机、抢红包……大人孩子嗨翻天。然而，节日期间饮食营养不均衡、休息不足、长时间使用电子产品，都会增加眼睛的负担。中国科大附一院（安徽省立医院）眼科主任董凯提醒大家，不管大人还是孩子，假期放飞自我的同时也要关注眼健康哦。

儿童眼健康：近视防控不放松

➤假期期间孩子们喜欢晚睡晚起，作息时间不规律；天气寒冷，户外活动相应减少，不利于眼健康。

➤家长忙于家务、聚会，为了安抚孩子容易将电子产品作为玩具使用，造成孩子手机、电脑等电子产品使用时间延长，容易发生调节性近视或近视快速加深。

➤饮料、甜食摄入增多容易造成眼轴增涨，远视储备消耗过快、近视加深。

眼健康指导

1、规范作息，保证每天8-10小时睡眠，睡觉时不开夜灯。

2、每天2小时户外活动，“目”浴阳光。在阳台、走廊、树荫下活动，也能预防和控制近视。

3、3岁以下孩子尽量不用电子产品。孩子连续使用电子产品时间不超过40分钟，合理使用视频终端设备，优先选择3米外的大屏。

4、增加户外活动或家庭体育活动，减少近距离用眼。

5、均衡饮食，少喝碳酸饮料、增加杂粮辅食，控制高糖饮食。

*寒假是眼科屈光不正、斜视、弱视的就诊高峰，中国科大附一院眼科已开设近视眼专病门诊、近视激光手术专病门诊、儿童视力发育门诊等特色门诊，帮助大家检查视力，建立屈光发育档案，进行屈光矫正。如需就诊请通过“中科大附一院安徽省立医院”官方微信公众号进行预约挂号。

成人眼健康：谨防眼外伤，减少视疲劳

➤春节期间，大家走亲访友，外出旅行，交通事故、各种纠纷造成眼外伤风险增加。

➤“爆竹声中一岁除”，燃放烟花炮竹增加了年味，但也增加了眼炸伤的风险。

➤家庭聚餐、朋友聚会少不了“吃好、喝好”，过量饮酒可导致酒精中毒性视神经炎，造成视力急剧下降。

➤熬夜打牌、玩游戏、刷手机……长时间近距离用眼增加，会导致视疲劳症状明显、干眼加重，急性内斜视的发生风险增加，高度近视视网膜脱离风险加大。

眼健康指导

1、发生眼外伤时眼内异物要及时取出；眼化学伤要及时冲洗，必要时自来水、纯净水都可作为冲洗液；眼球破裂伤要立即就医。

2、点燃烟花爆竹后，不要逗留，尽快离开至安全距离；不要好奇查看哑炮。

3、避免暴饮暴食，均衡饮食，适量饮酒。

4、使用电脑、手机等电子产品要有意识多眨眼睛，防止干眼，连续用眼时间不超过40分钟，预防视疲劳。尽量减少连续近距离使用电子产品，防止诱发斜视及近视加深。

老人眼健康：预防眼底并发症

➤春节，餐桌上少不了大鱼大肉，“三高”老人血糖、血压、血脂的波动会诱发眼底出血等多种并发症，造成老人视力的急剧下降甚至失明。

➤亲友相聚，少不了唠唠家常，疲劳、情绪激动易诱发青光眼的急性发作。

眼健康指导

1、调整饮食结构。红色、黄色、紫色的食物如番茄、玉米、南瓜、茄子、洋葱等，对眼底视网膜的微循环有好处，可以预防眼底病变。

2、保持情绪稳定，维持血糖、血压稳定，预防神经血管性眼部疾病。不忘定期进行眼部检查，排查糖尿病视网膜病变、青光眼、白内障等眼部疾病。

（眼科 梁莉 胡迪/文 董凯/审核）

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