秋分过后，天气一天冷过一天，黑夜一夜长过一夜，昼夜温差明显加大，逐渐步入深秋，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变。

秋季天气冷热变化无常，昼夜温差较大，稍有不慎，容易伤风感冒，许多慢性病容易复发，被称为“多事之秋”。

对于肿瘤患者来说，“多事之秋”更是一种考验，该如何安然度过呢？

中国科大附一院（安徽省立医院）中医科医生的建议快收好吧！

起居调养：早睡早起，“秋冻”有节

《素问》日：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑……此秋气之应，养收之道也。”

秋季七、八、九月，人们要早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。这就是应秋季收敛之气、调养人体“收气”的道理。

一般来说，建议晚10 点入睡，早晨 6 点起床为宜，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。

秋季天气变化无常，作为肿瘤患者，要重视防寒保暖，根据温度变化，增减衣物，做到“秋冻”有节。

饮食调养：养阴润肺，预防秋燥

《素问》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。秋季天气少雨，空气干燥，容易耗伤人体的阴津，使人出现眼红目赤、口干、咽干、干咳等一派“燥”象。肺癌患者，还有一些放疗后的患者，在秋燥的影响下，也易复发或加重。

为防止秋燥对人体带来不良影响，在饮食上具体来说：首先要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆、果汁饮料等，补充体内损失的阴津。

其次适当多吃新鲜蔬菜和酸性的水果，起到生津润燥、清热通便的功效，但是不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。尤其是脾胃虚寒者注意不宜食用过多寒凉食物。

少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。另外，还可多吃些猪肺、蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、芦根、荸荠、萝卜、甘蔗、菠萝、香蕉等清补润燥之品，以顺应肺脏的清肃之性。宜养阴润燥润肺为法。

对于出现贫血，白细胞和血小板降低的患者，可以适当多食黄芪、党参、枸杞、鸡血藤、龙眼肉、动物骨髓、血、甲鱼、黑鱼、阿胶、香菇、黑芝麻、黑米、黑豆、花生、红枣等食物。要注意少食多餐，定时定量，切忌暴饮暴食，消化道肿瘤、肝胆肿瘤患者尤其注意。

术后或接受放、化疗的患者，因治疗导致进食量减少，营养素摄入不足，因此，应注意补充蛋白质、微量元素及各种维生素，保持营养的均衡吸收，不要因为忌口而影响了一些必要营养物质的吸收。不应该过度强调抗癌食品和补品，他们都不能代替药品。

体育锻炼：选好时间，轻松平缓 

在秋天“养收¨的时候，人体的阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，即不要剧烈运动，以防汗液流失，阳气伤耗。可以根据自己的身体状况和爱好，选择一些项目，如健身操、慢跑、散步、打太极拳等。通过运动增强体质，增强抗寒耐冻的能力。

秋季早晚寒凉，变冷的空气容易导致血管收缩，肿瘤患者本身就存在体内高凝状态，极易导致一些恶性心脑血管事件的发生。因此，运动最好安排在太阳出来、温度升高以后的时间段。（中医科  杨广山/文 李金虎/审核）