随着社会进程加剧，老年心理疾病如老年抑郁症、老年焦虑症、老年性器质性精神障碍的发病率也逐年上升，其发病原因有许多，研究显示不健康的心理状态在疾病的发生中起重要作用，下面谈谈老年人该如何保持良好的心理健康状态

首先，要建立积极的生活态度。工作上，根据自己身体状态量力而行，做力所能及的工作；学习上，应该有活到老、学到老的精神，不断学习新知识，21世纪是信息化的时代，老年人可学习互联网和人工智能的简单操作，既能锻炼认知功能也能使生活更方便舒适；活动能力方面，可根据自身能力开展自己喜欢和适合的运动如快步走、太极拳、游泳、简易体操、养花、种菜、下棋、唱歌、练习书法等等。

第二、调整情绪，少发脾气，不可过分纠结和计较，保持每天心情愉悦，保持积极乐观的情绪。

第三、维持良好的社会关系，处理好同事、邻居、配偶及子女的关系。

第四、端正对疾病的态度，老年人多数都有多种慢性疾病，需正确对待自身疾病，无须过度的担心和忧虑，做到遵医嘱服药，定期体检，病情变化和加重时及时就医。

第五、扩大兴趣和交往范围，如今空巢老人和独居老人比例逐步增加，老年人要尽量通过参与公共活动或公益活动多交朋友，多出门活动，避免孤独和失落感。

第六、合理的饮食结构和规律的体育锻炼，坚持低盐低脂饮食，多食蔬菜水果及五谷杂粮，补充足够蛋白质、铁和钙，如多食用鸡肉、瘦肉、鱼和虾等食物；适量的体育运动锻炼既可以锻炼身体的灵活性、平衡性，也能使生活更充实，可争取每周运动5次，每次运动30分钟及以上。

第七、养成良好的生活习惯。合理安排生活，起居有序，活动有节，避免不良的生活方式，即“三不四要”：不吸烟、不酗酒、不吃含糖份多的零食；要控制好体重、保持充足睡眠、要规律进餐、要常活动。（老年医学科四病区 汪兰兰/文  殷实/审核）

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