疫情防控期间，大家自觉待在家中，就是在做贡献，也是为自己的健康努力。但久卧在床、久居家中不活动的朋友（静坐长时间看手机、打牌等），一定要小心下肢深静脉血栓。

下肢深静脉血栓形成 (DVT)是指血液在深静脉血管内不正常凝结，阻塞管腔，导致静脉回流障碍，全身主干静脉均可发病，尤其是下肢静脉又以左下肢静脉最为常见。

DVT的主要原因是静脉壁损伤、血流缓慢和血液高凝状态。下肢长时间不活动，会使血流速度缓慢，容易形成下肢静脉血栓。严重者可致肺栓塞而猝死。生活中培养“防栓意识”，十分重要。

一、发生下肢静脉血栓有何表现及危害？

1、早期：多无特殊不适。行走时腓肠肌（俗称小腿肚）疼痛要警惕有静脉血栓可能。

2、中期：患肢肿胀，皮肤可呈紫红色，皮温升高。

3、晚期：严重者可出现皮肤水泡、溃烂、坏死、全身反应、栓子脱落后导致肺栓塞出现呼吸困难、憋喘、意识模糊甚至死亡。

二、宅在家，如何预防下肢静脉血栓？

1、饮食均衡：多食用新鲜果蔬，保持大便通畅，减少肉类和油脂的摄入。如果饮食太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，不仅容易发生动脉粥样硬化，也会增加静脉血栓风险。

2、多饮水：避免血液粘度过高。

3、适量运动：隔段时间就有意识地走动走动，做踝关节屈伸、旋转、内外翻运动，按摩下肢肌肉，促进血液循环。

4、不要长时间保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，形成血栓风险大大增加。长期卧床、久坐、久蹲等情况，都是导致静脉血栓的不良姿势。

5、穿弹力袜:通过外部压力作用于静脉管壁,来增加血液流速和促进血液回流，减少血栓形成的几率。

6、药物预防:对于年老体弱且长期卧床、大手术后、肢体外伤固定后的患者，需要专业医生指导，给予药物预防。

如怀疑有静脉血栓，要及时到医院就诊。

（指导专家：血管外科主任、主任医师 胡何节    材料整理：方萍）