“别人脱单我脱发”。很多人年纪轻轻，头发就学会离家出走了，梳子上、枕头上、地板上……头发哪哪都是，就是不在脑袋上这「秃」如其来的危机该如何应对？

今天，中国科大附一院（安徽省立医院）皮肤科医生就来和大家聊聊脱发的原因、类型以及如何在日常生活中有效防治脱发。

每天掉多少头发是正常的？

每个人的头发数量大约在几万到几十万根之间，其中85%—90%处于生长期，可以维持2—6年。每天脱落100根以内的头发都是正常的生理现象。但如果能清晰看见头顶的发缝或片状头皮，那就说明有脱发的情况了，应及时就诊。

脱发的类型

脱发的类型有很多种，最常见的是斑秃、雄激素脱发、休止期脱发，还有一些偏少见的头皮感染性、免疫性疾病和系统疾病导致的脱发，服用特殊药物导致的脱发等。分清类型，对症下药才能“拯救”我们的头发。

1.斑秃

俗称“鬼剃头”， 是头发突然呈块状脱落。斑秃严重时会影响整个头发甚至眉毛、腋毛。斑秃跟精神因素、睡眠、自身免疫功能有一定的关系。去除了诱发因素有时可以自愈。

2.雄激素脱发

最为常见的脱发类型之一，主要表现为前额和两侧鬓角开始脱发，逐渐向头顶延伸。雄激素主要是睾酮，睾酮代谢形成双氢睾酮。如果双氢睾酮的在毛囊局部水平比较高，会造成毛囊萎缩从而引起脱发。

3.休止期脱发

大量头发同时处于退行期和休止期，生长期的头发减少造成的脱发，表现为弥漫性头发脱落，往往持续时间几个月，祛除病因后可以自行恢复。常见的病因包括营养素摄入不足、药物、贫血、高热、外科手术、精神异常、内分泌改变等。

4.其他

包括头皮感染性、自身免疫性疾病和系统疾病导致的脱发，以及特殊药物引起的脱发等。

常见误区与解答

误区一：脱发是否与环境污染或中毒有关？

解答：环境污染、紫外线、染发等确实对发质有一定影响，但通常只是暂时的，不是主要原因。体质、不良生活习惯和特殊疾病才是影响脱发的主要因素。

误区二：脱发是否代表肾虚或肾病？

解答：中医讲“肾主发”，但这里的“肾”与西医的肾脏不同。脱发可能与肾虚有关，但并不直接代表有肾病。

误区三：多吃黑芝麻、黑木耳和何首乌能让头发变黑？

解答：这些食物虽然营养丰富，但对让头发变黑影响有限。何首乌长期超剂量服用还可能引起肝损伤。

误区四：生发洗发水有用吗？

解答：大多数洗发用品主要针对脂溢性皮炎去屑去油，生发效果往往是噱头。

生活中的脱发“罪行”

01熬夜

熬夜跟脱发关联程度很高。长期熬夜会导致内分泌紊乱和激素水平变化，是最常见，最容易导致脱发的生活习惯。

02过度做头发

头发反复受高温或者化学制剂影响，不仅会损伤发质，一旦毛囊受到伤害，则难以恢复。

03扎发过紧

长期物理拉伸会影响毛囊血供，造成发质损伤和脱发。

04头皮炎症

很多人患有头皮脂溢性皮炎，反复炎症刺激毛囊，可能导致毛发的生长不良。头皮银屑病，毛囊扁平苔藓、头皮疖肿等炎症也可影响毛囊的正常周期，导致脱发。

05过度减肥营养不良

体重快速下降，维生素和营养物质供应不足，可能导致脱发。均衡合理的膳食才是健康的基础。

如何有效防治脱发？

避免熬夜：保证充足的睡眠，维持内分泌平衡。

放松心情：减轻工作和生活压力，保持心情愉悦。

温和护发：减少烫发染发次数，使用温和的护发产品。

合理饮食：均衡摄入各种营养素，特别是维生素和矿物质。

适当运动：促进血液循环，有助于头发健康生长。

脱发令人苦恼，但也不能病急乱投医，每个人情况不一样，引起脱发的原因也不一样，医生会根据不同类型脱发对症治疗。

中国科大附一院皮肤科脱发专病门诊助力解决“头”等大事，相信通过科学的治疗方法，保持健康的生活习惯，我们也能拥有一头健康亮丽的秀发。（张弛）

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责编：方雯